1 tydzien

Dziewczyny pisały, aby nie wklejać pomiarów co tydzień, w moim przypadku ma to jednak duże znaczenie, dlatego znów tabelka http://img534.imageshack.us/img534/3014/filonkapomiary2.jpg http://img137.imageshack.us/img137/9682/10012011105052012.jpg i bonus, czyli informacje z "Body Composition Analizer SC-330" (to jest jakaś waga z większymi [...]

Redukcja CKD - dzień 2 tydzień 2/6 Trening siłowy - nogi, ramiona, brzuch 1.Przysiady klasyczne + uginanie nóg 2s - 15 x 80kg + 15 x 25kg 2s - 15 x 85kg + 15 x 30kg(+5kg) 2.Wykroki ze sztangielkami + wspięcia siedząc 4s - 15 x 17kg + 30 x 35kg --- 3.Uginanie ze sztangą + Francuskie wyciskanie 4s - 15 x 25kg + 25kg 4.Uginanie z hantelkami + [...]

MISKA 135/60/200 btw http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-04-27 SUPLE bcaa 10g kreatyna 3 g zma 1 caps TYDZIEŃ 10 1 GÓRA SIŁA A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * 40kg x5 /40kg x4 / 40kg x 4 /40kg x3/ 40kg x 1(+1) 40kg x5 /40kg x4 / 40kg x3(+1)/40kg x2(+2)/ 40kg x 2 -słaba asekuracja, taka sama koncentracja; I seria to wyciskanie [...]

Podsumowanie kwietnia 2014 Minął właściwie pierwszy pełny miesiąc na forum w tym dziale. W zasadzie zacząłem w marcu, ale miałem trochę przerwy. Także liczę od kwietnia jako całość. Narazie nic szczególnego - można powiedzieć, że się wprowadzam ciągle do treningu. I ciągle próbuję znaleźć optymalną miskę pod siebie ;-) Aktywność [...]

28.09.2014 Dziś brałem udział w biegu towarzyszącym 36. PZU Maratonowi Warszawskiemu (dobrze to odmieniłem przez przypadki, bo mam wrażenie, że nie :-P) - w Biegu na Piątkę (taka jest oficjalna nazwa biegu). Dystans zawarty jest w nazwie ;) Ale do konkretów, miałem na dziś dwa założenia (ale niestety pewna przykra dolegliwość pokrzyżowała mi plany [...]

Poki co biore therme 3 tydzien (pierwsze dwa po 1 kapsie przed treningiem jakies 30 minut) W 3 tygodniu wskoczylem na 2 kapsulki dziennie rozlozone (1 przed treningiem 30 minut, druga oddzielona dostateczna jednostka czasu od pierwszej) Zaobserwowalem powoli jak zaczynam sie robic bardziej "wyraźny", waga lekko spada, sila lekko w gore [...]

[...] sie ze mnie lało a teraz sporo mnie potu), jest faza i sporo energii ale wogole odczuwam jakbym sie juz calkowicie do thermy przyzwyczail. jade teraz na 2-óch kapsulkach (1tydzien na 1-ej) no i jak wchodzilem z 1-ej na 2-e to nie bylo oraktycznie zadych zmian w reakcjach organizmu. moje pytanie: czy to ze przerwalem pierwszy cykl (5dni) na ok. [...]

Z TP nie ma co przesadzać. Co prawda producent (PROLAB) pisze na opakowaniu, by nie brać dłużej niż 12 tygodni. Jednak ja polecałabym Ci brać efedrę przez miesiąc (max do półtora ) i potem zrobić długą 2-3 miesięczną przerwę od ECA. To ze względu na zdrowie Twojego serducha. Jeśli chodzi o stosowanie: najrozsądniej będzie jak przez pierwszy [...]

Ja brałem najpierw przez 1 tydz. po jednej po drugim tyg 2 tabletki i teraz obeznie jest 4 tydzień i jestem na 3 i nie mam żadnych "tych złych objawów" i jeżeli chcesz schudnąć na nogach i brzuchu polecam jak najbardziej dużo aerobów 45 minut dzienie bieganie rowerk brzyszki ogólnie obwody i będziesz miał skutki jakie cchesz ogranicz [...]

//1 czy po cyklu na krecie jest sens brać TP bo chyba to co przybrałem po krecie na TP spadnie ???// jak by na to patrzec to do końca życiua już nie możesz brać thermy bo brałeś kreatyne jak masz za duż tłuszczu to kupuj therme, na kreatynie mogłes intensywniej trenowac,na pewno troche masy przybyło- w tym woda, therma troche odwodni,ale przy [...]

Zacznij od 1 kaps. i co tydzien możesz-ALE NIE MUSISZ!-dodać znow 1 Jezeli efekty beda zadowalajoce zostan przy 1 kaps! -duzo osob tak robi. A zwieksza sie tylko wtedy gdy nie widać rezultatow. Niektorzy chca stracić jak najszybciej i od razu 2 tabletki,a za dwa di już 4 a pozniej sie dziwia że wracaja do poprzedniej wagi. Ale przy odpowiedniej [...]

[...] 0 thermy i duzo obzarstwa. w sumie -5cm w pasie i -2kg i dobre wrazenie w lustrze (bardzo wazne i extra samopoczucie (malutka eruforia zero agresji). Temp ciala 2 godz po thermie ok 36,9C Teraz lece 4 tydzien i co zwiekszac dawke czy nie zwiekszac? Moze dodac 1 kaps powiedzmy przed 3 posilkiem? Zmieniony przez - BiZoNX w dniu 2004-05-25 08:33:01

Po efedrynie pojawia sie chyba bol glowy, bezsennosc i cos tam jeszcze. Wyczytalem tu na forum, ze po 1 kapsulce powinno sie brac az te objawy ustapia, organizm sie przyzwyczaji czy cos. Czyli przez pierwszy tydzien po 1 kapsulce, potem po 2 i na koniec cyklu po 1. W dzien nietreningowy nie bede bral wogole (to bedzie niedziela).

Poniedziałek, 19.07 Dzień redukcji: 1 Tydzień POWER Przerwy: 4-5 minut Tempo: 4/0/X Powtórzenia: 4-6 (Ciężary jednej sztangielki) KLATKA Wyciskanie sztangielek skos 1. 10kg x6 2. 11kg x6 3. 12kg x6 4. 13kg x6 Wyciskanie sztangi 1. 33kg x6 2. 35kg x6 3. 39kg x6 Pompki na poręczach 1. ciężar ciała x4 2. ciężar ciała x4 TRICEPS Wyciskanie sztangi [...]

Trening Push&Pull B2 pull lekko RDL 1. 12x 39kg 2. 12x 43kg 3. 12x 45kg Wiosłowanie sztangielką 1. 12x 10kg 2. 13x 12kg 3. 12x 14kg Unoszenie sztangielek bokiem 1. 15x 3kg 2. 15x 3,5kg 3. 15x 4kg Podciąganie sztangi do klatki w opadzie 1. 15x 15kg 2. 15x 19kg 3. 15x 21kg Uginanie młotkowe 1. 12x 6kg 2. 12x 7kg 3. 12x 8kg Komentarz:Troszkę nie [...]

Dzień 1: "10" - I trening Wstałem dzisiaj o 7:00 (spałem coś ok 4 godzin), łyknąłem hmb i tcm, 30min później musli + WPC i pojechałem na uczelnie (w pociągu wszamałem tse a później matrixa i słonecznik). Od 15 do 19 męczyłem się na zajęciach, o 19:20 przyszła pora na Venoma, pół godziny później bcaa, tauryna i hmb. O 20:20 wylądowałem [...]

Tydzień 2 Wtorek-środa 26-27.02.2013 (typujemy do wtorku do godz. 19.00) 1. Everton - Oldham 2. Middlesbrough - Chelsea 3. Barcelona - Real 4. Sevilla - Atletico 5. Mainz - Freiburg 6. Offenbach - Wolfsburg 7. Stuttgart - Bochum 8. Bayern - Dortmund 9. Śląsk - Flota Świnoujście 10. Zagłębie Lubin - Ruch Chorzów 1-2. Aglia - Puchar Anglii 3-4. [...]

Weź może na początek 5-kg krążek i zacznij od 1 powtórzenia. Zrób minutę przerwy i spróbuj zrobić 2. Znowu minuta i 3... itd. aż nie wyrobisz. Super metoda i bardzo przypadła mi do gustu (ćwiczyłem tak w pierwszym teście przez jakiś czas)! Siła idzie w górę z tygodnia na tydzień - sam się przekonasz. Z czasem zwiększ obciążenie do 10kg i tak [...]

[...] nogi. Jak widac postanowilem tez zastosowac patent WODYNa z przysiadami z przodu. 5 serii po 5 powtorzen (robilem bardzo krotkie przerwy- do minuty). Mysle, ze bede co tydzien dokladal nie po 2,5kg, ale po 5kg przynajmniej do konca TESTu, co o tym myslicie? Potem nadszedl czas na zwykle przysiady, posatnowilem ze nie bede szarzowal i [...]

[...] poszedl mi on najlepiej- juz pierwsza seria przysporzyla mi niemalo wysilku i koniec koncow w czwartej udalo mi sie zrobic tylko 4 powtorzenia... Zastanawiam sie, czy za tydzien nie potraktowac prostownikow jakim lzejszym treningiem, np 4 serie po 12 powtorzen z ok 60kg. Ta czesc plecow napewno ma prawo byc najbardziej zmeczona, bo nigdy [...]